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  • Creixer Psicologia en Alzira Radio

    Os dejamos la grabación íntegra de la colaboración que hizo nuestra compañera Trini Nevado, el viernes pasado en Alzira Radio.

    Y aprovechamos para agradecer a este medio la oportunidad para expresarnos y explicar nuestra labor en Créixer psicologia i Família 🙂

  • Talleres de Verano en Créixer Psicologia

     

     

    Se acaba el cole….vas a pasarte todo el verano haciendo lo mismo???
    Apúntate a nuestro taller de ARTETERAPIA (con técnicas de pintura, teatro y expresión corporal)
    y al de INTELIGENCIA EMOCIONAL (con técnicas de risoterapia, mindfulness y relajación).
    Y si eres mayor de 12 años entrénate con nuestro curso de Coaching Educativo!
    Son cursos semanales, si tienes cualquier duda contacta con nosotras: creixerpsicologia@gmail.com/ 96 011 45 55

     

  • Pertenecemos al cuadro médico de Divina Pastora

    ¿CÓMO BENEFICIARTE DE LA COBERTURA DE DIVINA PASTORA?
    Actualmente, Créixer Psicologia pertenece al cuadro médico de la aseguradora Divina Pastora. Si estás asegurado con esta compañía, puedes acceder dentro de tus coberturas al servicio de psicología que ofrecemos.

    Para acceder al servicio de consulta de psicología debes seguir los siguientes pasos:

    Solicitar una visita con un médico especialista del cuadro médico de Divina Pastora, un psiquiatra para adultos o un pediatra en el caso de niños. Puedes encontrar la relación de especialistas en la web de la aseguradora.

     

    Una vez que el médico especialista (psiquiatra o pediatra) te haga por escrito la petición del tratamiento psicológico según tus necesidades, ya puedes llamarnos y concertar una cita con nosotras llamando al 960 114 555 o a través del email creixerpsicologia@gmail.com .

     

    Recuerda traer a la primera consulta tu DNI, la petición del especialista y la tarjeta de Divina Pastora con el número de póliza.

    Para cualquier duda contacta con nosotras sin compromiso.

  • TALLERES DE PASCUA PARA NIÑOS

  • ESTAS NAVIDADES…

    Inscribe a tus hij@s en nuestro talleres, en los que podrán seguir aprendiendo, de manera divertida. A través de la arteterapia podemos potenciar la creatividad, así como el trabajo en equipo. Les enseñaremos técnicas de relajación sencillas para que puedan utilizarlas en su vida diaria, y, además, tendrán un espacio para realizar los deberes, en los que se reforzarán hábitos y estrategias de estudio.

    Para cualquier duda, ponte en contacto con nuestro equipo.

Creixer Psicologia en Alzira Radio

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Y aprovechamos para agradecer a este medio la oportunidad para expresarnos y explicar nuestra labor en Créixer psicologia i Família 🙂

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Talleres de Verano en Créixer Psicologia

 

 

Se acaba el cole….vas a pasarte todo el verano haciendo lo mismo???
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y al de INTELIGENCIA EMOCIONAL (con técnicas de risoterapia, mindfulness y relajación).
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Pertenecemos al cuadro médico de Divina Pastora

¿CÓMO BENEFICIARTE DE LA COBERTURA DE DIVINA PASTORA?

Actualmente, Créixer Psicologia pertenece al cuadro médico de la aseguradora Divina Pastora. Si estás asegurado con esta compañía, puedes acceder dentro de tus coberturas al servicio de psicología que ofrecemos.

Para acceder al servicio de consulta de psicología debes seguir los siguientes pasos:

  1. Solicitar una visita con un médico especialista del cuadro médico de Divina Pastora, un psiquiatra para adultos o un pediatra en el caso de niños. Puedes encontrar la relación de especialistas en la web de la aseguradora.

 

  1. Una vez que el médico especialista (psiquiatra o pediatra) te haga por escrito la petición del tratamiento psicológico según tus necesidades, ya puedes llamarnos y concertar una cita con nosotras llamando al 960 114 555 o a través del email creixerpsicologia@gmail.com .

 

  1. Recuerda traer a la primera consulta tu DNI, la petición del especialista y la tarjeta de Divina Pastora con el número de póliza.

Para cualquier duda contacta con nosotras sin compromiso.

TALLERES DE PASCUA PARA NIÑOS

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ESTAS NAVIDADES…

Inscribe a tus hij@s en nuestro talleres, en los que podrán seguir aprendiendo, de manera divertida. A través de la arteterapia podemos potenciar la creatividad, así como el trabajo en equipo. Les enseñaremos técnicas de relajación sencillas para que puedan utilizarlas en su vida diaria, y, además, tendrán un espacio para realizar los deberes, en los que se reforzarán hábitos y estrategias de estudio.

Para cualquier duda, ponte en contacto con nuestro equipo.

Vuelve a Cuidarte….Vuelve Mindfulness

Con la llegada de Septiembre (vuelta al trabajo al cole), vuelve el otoño, el estrés, las prisas de todos, el tráfico, la sobreestimulación, etc.

Estas situaciones de estrés, el ritmo rápido de vida, las prisas, la cantidad de actividades al día, no es ajena a los niños, que cada vez se manifiesta en más problemas de atención, irritabilidad, hiperactividad y estrés.

Por eso es tan importante reservarte un momento al día para volver a cuidarte y mimarte, observando desde la serenidad ese torrente de estímulos, estrés y emociones sin que te manipulen.

Nos pasamos las minutos, las horas, los días y la vida mirando hacia fuera, hacia los estímulos del exterior, y no somos capaces de mirar hacia dentro para restablecer la calma y la serenidad.

¿Cómo conseguirlo?

Vuelve a cuidarte con nuestro taller de Midnfuless, donde aprenderás técnicas de meditación que te permitirán ese autocuidado que proporciona tanto bienestar y que todos necesitamos.

Y recuerda que puedes apuntarte con dos modalidades: como adulto a título individual, o apuntar también a tus hijos/sobrinos, que realizarán juegos de meditación en el otro despacho, en el mismo horario que tú realizas el taller, disfrutando de un descuento del 30%.

 

Infórmate, escríbenos sin compromiso: creixerpsicologia@gmail.com/ 66 11 57 321

Cumplimos un año y queremos celebrarlo contigo!!!

 

 

 

Ven a nuestras jornadas gratuitas, donde pasarás una tarde entretenida realizando dinámicas para aprender e intercambiaremos opiniones y puntos de vita.

No te las pierdas!!

 


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https://www.facebook.com/creixerpsicologiaifamilia/videos/706024296209072/?pnref=story

VACACIONES EN PAREJA

No hay que ser muy observador, para sentarse en el restaurante de un hotel, en la terraza, en la piscina o en la playa y distinguir rápidamente a aquellas parejas que están disfrutando de sus vacaciones de las que…para ellas, ese tiempo juntos se ha convertido en un infierno: caras largas, incómodas discusiones delante de amigos, cenas solitarias donde reina el silencio o conversaciones a través de los niños/as.

De hecho, según una encuesta del Consejo General del Poder Judicial, entre el 1 de julio y el 30 de septiembre de 2014, en España se han registrado 27.266 peticiones de divorcio, un 12,5% más que en el mismo periodo de 2013,

Es llamativo el hecho que en los meses de verano se deciden el 33 por ciento de las separaciones.

 

¿Por qué ocurre esto?

Muchas parejas culpan de sus problemas al estrés provocado por la falta de tiempo, las obligaciones y la sobrecarga en el trabajo; piensan que cuando lleguen las vacaciones, todo se solucionará.

Y es que todos hemos pensado cosas como: “cuando acabe la carrera seré feliz; Cuando tenga trabajo seré feliz;  Cuando me jubile seré feliz; Cuando me case seré feliz, cuando tengamos hijos seré feliz…(luego vienen los hijos y uno piensa): “cuando mis hijos sean mayores seré feliz “

Nos encanta postergar la felicidad para momentos futuros en lugar de trabajar para ser feliz en el presente. Momentos futuros (que por cierto, cuando llegan, volvemos a aplazar).

Las parejas no se salvan de estas “autoprofecías”: “Cuando nos vayamos de vacaciones, estaremos mejor, recuperaremos la pasión, disfrutaremos el uno del otro,” etc. Y lo que ocurre, es que nuestros problemas se vienen de vacaciones con nosotros.

La realidad con la que se encuentran es muy distinta, porque no es más que la continuación de un problema que ya estaba presente durante el ritmo cotidiano: pocas habilidades sociales, discusiones por falta de acuerdos, aburrimiento con la otra persona, pocos espacios de comunicación e intimidad y/o  pérdida de una visión de futuro conjunta.

Solo que ahora, no se puede “congelar” o posponer porque durante las vacaciones ya no existen excusas, (ya que deberán convivir todo el tiempo juntos sin excusarse en el trabajo o la falta de tiempo), y se encuentran “cara a cara” con esos problemas a los que hacer frente.

 

¿Qué se puede hacer en estos casos?

Como se dice siempre: la mejor intervención es la prevención, por eso os dejamos 5 consejos para prevenir.

Y para aquellos casos en los que no se ha podido prevenir y la situación de la pareja corre peligro, no os preocupéis, muchos de ellos también se pueden aplicar post-vacaciones (partiendo de la base, de que la mejor guía en estos casos es un psicólogo).

  1. Resuelve con tu pareja los problemas “latentes” antes de que llegue el periodo de vacaciones: busca tiempo para resolver los problemas, antes de que sea demasiado tarde.

Acordad un día, un espacio, reservad un momento en el que tengáis tiempo y no estéis agotados. Expresad vuestras preocupaciones y sentimientos, y sobretodo ESCUCHAD también al otro. Sé cuidadoso/a con el uso del lenguaje que haces, tu terapeuta en habilidades sociales te puede dar pautas y estrategias, y es que la FORMA de hablar y discutir es tan importante como el contenido.

 

      2.  Daros un espacio y un tiempo cada uno en vacaciones para que cada uno pueda desconectar también a nivel individual: es decir, no es preciso estar a todas horas juntos o que lo hagáis TODO juntos. Recuerda que las parejas que funcionan no es por la falacia “mi pareja me hace feliz” sino porque YO tengo la capaz de ser feliz, mi pareja también y compartimos nuestra felicidad.

 

  1. Ojo con las expectativas!!! No idealices las vacaciones eso solo añadiría más leña al fuego porque al ponernos expectativas altas que luego no se cumplen, la desilusión sería aún mayor y otro motivo de discusión.

Ábrete al presente y a los acontecimientos que van surgiendo sin planificar excesivamente sobre lo que vayáis a hacer. Y mucho menos en temas relacionados con el sexo (no pienses que porque vais a un hotel de lujo, vais a tener una experiencia inolvidable), esa expectativa jugaría en vuestra contra al tener la presión de “cumplirla” y eso sólo añadiría más ansiedad e inhibición con la posterior desilusión.

 

  1. Ante las incidencias: aplica un poco de humor a tu vida: Ten sentido del humor, desdramatiza los imprevistos que puedan ocurrir.

 

   5.  Deja de “wasapear” las vacaciones e intercambia el “buen rollo”: no vivas tus vacaciones a través de una pantalla de móvil. El uso compulsivo de la tecnología te puede conectar con mucha gente pero te aísla de la verdadera persona que está compartiendo contigo las vacaciones. Vive las vacaciones en el “aquí y ahora”.

Las parejas están juntas porque se aportan (intercambian) refuerzos positivos: un refuerzo positivo puede ser una mirada de complicidad, una conversación distendida y agradable, puede ser atención que te dediquen, dar un pequeño masaje, actividades, sentirse escuchado, apoyo, etc.

Y sobre todo recuerda, que todas las relaciones (familia, amigos, pareja, hijos,etc) todos necesitan que las cuidemos y les dediquemos tiempo. Por tanto, hay que hacer inversión emocional, de tiempo, paciencia, escucha, apoyo, etc para que ese intercambio sea recíproco.

 

Espero que os haya servido de ayuda, si tenéis dudas podéis comentar o escribir un mensaje (creixerpsicologia@gmail.com).

CÓMO ESTABLECER UNA BUENA RELACIÓN ENTRE HERMANOS

En el momento de plantearnos tener un segundo hijo o más, es habitual que nos asalten algunas preguntas como ¿se llevarán bien? ¿el mayor tendrá celos del pequeño? ¿se sentirá desplazado?

Todas las familias desean que la relación entre los hermanos sea fuerte, sólida, que colaboren, se cuiden,… y que no pasen el día peleando entre ellos. Sin embargo, esta buena relación no surge de la noche a la mañana, ni está libre de conflictos que resolver.

Para empezar se ha de tener en cuenta el tipo de relación de la familia en conjunto y sobre qué tipo de comunicación y de relación está construida. Como en otras ocasiones, se ha de recordar que la mayor fuente de aprendizaje infantil es el ejemplo que le damos, por eso es importante que nos preguntemos cómo nos estamos relacionando entre nosotros en general, cómo resolvemos nuestras diferencias, cómo nos comunicamos.

A partir de ahí, todas las actividades que realicemos en familia o que hagan los niño y niñas independientemente suman a crear más interacciones, resolver conflictos y fortalecer las relaciones. El juego es un medio ideal para que colaboren entre ellos, tengan objetivos en común y aprendan a trabajar en equipo.

A continuación, comentamos brevemente algunos aspectos que se han de tener en cuenta para favorecer este tipo de relaciones deseables:

  • Dejar que se cuiden entre sí. Es bueno delegar algunos cuidados en ellos, siempre dentro de sus posibilidades, o dejar que nos ayuden en el cuidado del hermano si es muy pequeño. Más tarde ellos, también se cuidarán en otros ámbitos, se ayudarán en el juego o en sus actividades cotidianas, explorando así su relación. El hermano que proporciona la ayuda se sentirá satisfecho de haber podido ayudar, capaz, y el que es ayudado se sentirá querido; aprenderán a colaborar.
  • Respetar sus diferencias. Por mucho que se les diga que se les quiere igual, ellos quieren sentirse especiales, y que se les aprecia por ello. Cada uno es diferente, se siente diferente, y se les quiere a ambos de forma especial por esas diferencias. Llegados a este punto, sobra decir que no se deben de hacer comparaciones de ningún tipo, por ejemplo “tu hermano a tu edad ya hacía la cama”, “tu hermana saca mejores notas”,… Tampoco encasillarlos en un rol (el listo, el cerebrito, el pequeñito, la princesita, la traviesa, el llorón,…) ni confrontarlos exigiendo que revelen información del otro o que nos avisen de las travesuras de su hermano o hermana.
  • Reforzar y halagar aquellos comportamientos que deseamos que formen parte de la relación entre ellos. Reconocer aquellas veces en las que se ayudan entre sí, resuelven de forma adecuada un conflicto entre ellos o se dan afecto.
  • Trabajar las emociones. Ante un conflicto o de forma espontánea, que sean capaces de reconocer como se sienten ellos mismos y cómo han hecho sentir al otro, además de enseñarles a manejar los conflictos con la comunicación, sin usar la violencia y a controlar la ira. Evitar decirles cosas como “no te enfades por eso” o “no llores, no es para tanto”, tienen derecho a sentirse tristes o enfadados, y eso no lo podemos evitar, solo podemos comprenderles “entiendo que estés enfadado”, “sé que estás triste”, e intentar ayudarles para que gestionen de la mejor forma posible esas emociones. Aquí es muy importante también el ejemplo y la forma que tengamos nosotros en general de expresar y controlar nuestras emociones.
  • Aceptar el conflicto. El conflicto forma parte de la relación y de la forma de explorar de los niños y niñas esa relación. El conflicto, en sí mismo no es malo, es normal que surja, no pueden estar de acuerdo siempre en todo, y estará presente el resto de sus vidas. Es más, cuanto más mayores se hagan a mayores conflictos se enfrentarán en la vida, así que aprender a gestionarlos bien desde pequeños les ayudará. Además de ayudarles a que aprendan a controlar sus emociones, ponerse en el lugar del otro o valorar soluciones, debemos ayudarles a que aprendan a reconciliarse, pedir perdón o aceptar equivocaciones, y alabarles por ello.

CÓMO PASAR TIEMPO DE CALIDAD CON LOS NIÑOS EN VACACIONES

El mejor regalo que le podemos ofrecer a los niños y niñas es pasar tiempo de calidad con ellos. ¿Cómo pretendemos educar y enseñarles los aspectos importantes de la vida si no disponemos de tiempo para ellos?

Ahora, en vacaciones, cuando han acabado las clases y el curso lectivo, es cuando disponemos de muchas más oportunidades para pasar tiempo con ellos. Cuando se habla de pasar tiempo con los hijos e hijas, no se trata solo de estar pendiente, vigilando que no se hagan daño o que no se metan en problemas; se trata más bien de que tanto nosotros como ellos disfrutemos de ese tiempo que pasamos juntos, de crear interacciones  positivas que refuercen la relación familiar.

En un principio parece simple, pero no siempre resulta fácil encontrar actividades o momentos adecuados que hagan surgir la oportunidad de compartir un buen rato juntos. Se ha de tener en cuenta la edad e intereses del menor, el tipo de actividad, qué pretendemos fomentar con ésa actividad (interaccionar con ellos, la creatividad, curiosidad, el conocimiento de las emociones,…).

Aunque en la mayoría de las ocasiones las interacciones positivas y los buenos momentos surgen por sí solos, se ha de prestar atención a sus inquietudes, a nuestra forma de solventarlas, de favorecer su autonomía y autoconfianza. Por ejemplo, ante los problemas que se le puedan presentar al niño o niña, en vez de resolverlos por ellos, debemos animarles y mostrar la confianza en que ellos serán capaces de resolverlos solos, aunque sepan que siempre les apoyaremos.

Sin embargo, para propiciar algunas interacciones y reservar un momento concreto exclusivamente para favorecer esta relación familiar, os ofrecemos algunos consejos y ejemplos.

  • Para favorecer la curiosidad de los niños/as ante el mundo que les rodea, no hay nada como darles ejemplo, explorando con ellos por ejemplo lugares nuevos, actividades diferentes, la naturaleza, texturas nuevas con alimentos o elementos del entorno,… Una buena actividad para hacer con ellos es hacer excursiones, aunque sea a lugares cercanos, y descubrir con ellos el entorno y las curiosidades.
  • Para desarrollar la creatividad podemos jugar con ellos a juegos creativos, de construcción o manualidades. Ayudarles a crear, dibujar, pintar juntos, crear historias, etc. Sin miedo a mancharse y a disfrutar con ellos, al contrario, que nos ayuden a recoger después favorecerá su responsabilidad y autonomía.
  • Para trabajar las emociones, debemos ayudarles a identificarlas tanto en sí mismos como en los otros y las causas que hay detrás de cada emoción. Esto se puede trabajar desde cualquier situación cotidiana, pero también mediante actividades como cuentos, películas, etc. También es importante tener esto en cuenta cuando tengamos que ayudarles a gestionar las emociones, en vez de decirles “no llores” ayudarles a identificar qué siente y por qué se sienten así, que sientan que les comprendemos.
  • Mejorar la relación familiar. Aunque hay muchas actividades estructuradas para hacer en familia, como juegos de mesa o deportes que resultan muy convenientes para mejorar la relación familiar, también se han de hacer actividades no estructuradas, que les den más libertad a los más pequeños. El juego es su ámbito propio, aquí las normas del juego las ponen ellos, esto les ayudará a su propio desarrollo y experiencia, no tratemos de imponerles las reglas también en su área propia. No hay que olvidar que el juego es su forma de aprendizaje y de explorar el mundo.